quitter en douceur le pays des réves :
rien de tel qu'un réveil violent pour démarer du maivais pied! si tu as l'habitude de te faire réveiller par l'un de tes parents , tu peut compter aussi sur le réveil . résultat impeccable léve-toi lentement :
méme si tu es en retard, ne saute jamais du lit d'un seul coup!! c mauvais pour la santé. toujour allongée, roule sur le coté. replie les genoux contre ton abdomen , puis pose les pieds sur le sol en t'asseyant
bois un grand verre d'eau :
ce geste te permettra de te réhydrater et d'éliminer les déchets accumulés pendant ton sommeil aére ta chambre :
ouvre tes fenetres 5 a 10 mn chaque matin. c indispensable pour purifier la piéce fait des exercices de respiration :
devant la fenétre ouverte, inspire plusieurs fois , de maniére lente et profonde, puis expire fortement prends le temps de ptit-déj :
pas question de partir a l'école le ventre vide! réveille-toi un quart d'heure plus tot: le ptit déjeuner est le repas le plus important de la journée asperge-toi le visage :
penche-toi au-dessus du lavabo et asperge-toi le visage d'eau froide en gardant les yeux ouverts
rien de tel qu'un réveil violent pour démarer du maivais pied! si tu as l'habitude de te faire réveiller par l'un de tes parents , tu peut compter aussi sur le réveil . résultat impeccable léve-toi lentement :
méme si tu es en retard, ne saute jamais du lit d'un seul coup!! c mauvais pour la santé. toujour allongée, roule sur le coté. replie les genoux contre ton abdomen , puis pose les pieds sur le sol en t'asseyant
bois un grand verre d'eau :
ce geste te permettra de te réhydrater et d'éliminer les déchets accumulés pendant ton sommeil aére ta chambre :
ouvre tes fenetres 5 a 10 mn chaque matin. c indispensable pour purifier la piéce fait des exercices de respiration :
devant la fenétre ouverte, inspire plusieurs fois , de maniére lente et profonde, puis expire fortement prends le temps de ptit-déj :
pas question de partir a l'école le ventre vide! réveille-toi un quart d'heure plus tot: le ptit déjeuner est le repas le plus important de la journée asperge-toi le visage :
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© astuces-for-gils
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